ווי לאַנג נעמט עס צו אָנהייבן צו פאַרברענען פעט ווי לאַנג טוט עס נעמען צו פאַרלירן וואָג?

אַנקאַנשאַסלי, עס איז די צייַט צו זען, אַלעמען האט זייער יינציק וועג צו פאַרלירן וואָג.אַזוי, ווי לאַנג טוט עס נעמען פֿאַר וואָג אָנווער ווערקאַוץ צו אָנהייבן ברענען פעט?ווי לאַנג טוט עס נעמען צו פאַרלירן וואָג מיט גימנאַסטיק צו זען קלאָר ווי דער טאָג רעזולטאַטן?זאל ס נעמען אַ קוק בייַ די הקדמה געבראכט דורך די טעגלעך כעדליינז!אינהאַלט פון דעם אַרטיקל 1. ווי לאַנג טוט עס נעמען פֿאַר וואָג אָנווער עקסערסייזיז צו אָנהייבן צו פאַרברענען פעט 2. ווי לאַנג טוט עס נעמען צו פאַרלירן וואָג מיט טאַנצן עקסערסייזיז צו זען קלאָר ווי דער טאָג יפעקץ 3. שפרינג

ווי צו האַלטן לאַנג-טערמין טויגיקייַט

ווי צו האַלטן לאַנג-טערמין טויגיקייַט

איר טאָן ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו געפֿינען דיין באַליבסטע ספּאָרט און האַלטן זיך צו אים, דאָס איז שטענדיק געווען אַ טעמע פון ​​פאָרשונג דורך סייאַנטיס.אויב איר זענט אַ "סאָפע קאַרטאָפל" וואָס איז צו פויל צו רירן אַלע טאָג לאַנג, יקספּענדינג גרויס השתדלות צו דערקלערן צו איר די בענעפיץ פון טויגיקייט וועט נאָר מאַכן איר "האַס" געניטונג אפילו מער.אַקטואַללי, אין טעגלעך לעבן, איר

געהעריק ברידינג אופֿן העלפט טויגיקייַט

געהעריק ברידינג אופֿן העלפט טויגיקייַט

פילע באָדיבוילדערס אָפט פאַרזען די וויכטיקייט פון ברידינג בעשאַס געניטונג. מאל עס איז דער גרייַז פון ברידינג וואָס פּריווענץ אונדז פון מאַכן פּראָגרעס.אין דער זעלביקער צייט, אַדווערס ריאַקשאַנז קענען פּאַסירן, אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, כייפּאַקסיאַ, אאז"ו ו.מער אָפט, מיר וועלן פילן אַז מיר וועלן באַלד פאַרלירן שטאַרקייַט בעשאַס געניטונג, און די ינטענסיטי קענען נישט דערגרייכן דעם העכסטן פונט, אַזוי אונדזער טריינינג וועט זיין רידוסט.אַזוי ברידינג אין געניטונג איז

לערנען איר צו לייכט האָבן די מערסט "מענטש" אַבדאָמינאַל מאַסאַלז

לערנען איר צו לייכט האָבן די מערסט "מענטש" אַבדאָמינאַל מאַסאַלז

1. וואַרעם-אַרויף טריינינג (3-1 וואָך) XNUMX. קני רירנדיק
טראַינינג טייל: וואַרעם-אַרויף קאַמף, ברענען בויך פעט
שטיין אַפּרייט, קלייַבן די כעוויאַסט האַנטעל איר קענען הייבן, האַלטן עס טייטלי מיט ביידע הענט, בייגן דיין געווער אַרויף וועגן 60 צו 90 דיגריז, קרייַז דיין לינקס און רעכט לעגס ווען איר געניטונג, נוצן דיין בויך צו צווינגען דיין אויבערשטער גוף צו מאַך נעענטער צו דיין ניז, און דעמאָלט סלאָולי קומען צוריק.
נומער פון עקסערסייזיז

ווען אַ ספּאָרטמאַן סטאַרץ מיט עקסערסייזינג זיין געווער!

ווען אַ ספּאָרטמאַן סטאַרץ מיט עקסערסייזינג זיין געווער!

די מוסקל טריינינג סטאַטוס פון דעם מענטש גוף דעפּענדס אויף די טעטיקייט סטאַטוס.ווען איר פאָקוס אויף האַנטגעלענק שלאָס אַקטיוויטעטן, די מאַסאַלז איר באַן זענען דער הויפּט פאָראַרם מאַסאַלז; אויב איר פאָקוס אויף עלנבויגן דזשוינץ, די מאַסאַלז איר באַן זענען די אויבערשטער געווער; ווען איר פאָקוס אויף די אַקסל דזשוינץ, די מאַסאַלז איר באַן זענען שייך צו די אַקסל. .אין אנדערע ווערטער, די מאַסאַלז פון די פּראָקסימאַל ענדגליד (לעבן צו פאָר טרוקן) פון די באַוועגלעך שלאָס זענען די הויפּט מאַסאַלז פון די שלאָס.

זאכן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווען סטאַרטינג אַ געזונט לויפן אין ווינטער

היינטיגע צייטן שפאצירט די כוואליע פון ​​נאציאנאלע ספארט און טויגיקייט דאס לאנד, ווי דער זאגן זאגט, ווינטער טריינינג, XNUMXטן מערץ, זומער-טריינינג, און ווינטער-איבונגען זענען אויך זייער עפעקטיוו. לויפן איז די מערסט פּראָסט און גרינג צו אַרבעטן און באַקוועם געניטונג. איר אָנהייבן פליסנדיק אין ווינטער, איר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פונקטן, אַנדערש איר קען שאַטן זיך!גיי די טעגלעך כעדליינז אונטן צו געפֿינען אויס!ערשטער פון אַלע, פליסנדיק איז אַ געניטונג פֿאַר אונדזער גשמיות פאַנגקשאַנז, פֿאַר

עטלעכע פּראָסט זינען פון געניטונג און טויגיקייַט טאָן ניט וויסן אַז די מער געניטונג, די מער שעדלעך דער גוף

ווי די מאטעריעלע לעבנס-באדינגונגען ווערן בעסער און בעסער, נעמען אסאך מענטשן אן צו אכטונג געבן אויף די פיזישע געזונטהייט, נאכדעם ווי נישט ווי גוטע לעבנס-באדינגונגען זענען דארף מען א גוטן קערפער צו הנאה האבן.דעריבער, פילע מענטשן נוצן געניטונג צו פארשטארקן זייער גשמיות טויגיקייט.עטלעכע מענטשן זאָגן אַז איר קענען נישט טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג. איז דאָס אמת? עס איז אַזוי פיל סייכל אַז מיר טאָן ניט וויסן וועגן געניטונג.קוק עס מיט Daily Toutiao.אויסארבעטן

סקוואַט זאָל זיין געפירט אויס לויט איינער ס פיייקייַט

פאר מאָדערן מענטשן וואס זיצן אָפט, עס איז גוט צו פאַרברענגען וועגן צען מינוט אַ טאָג צו פּראַקטיסינג סקוואַטינג עקסערסייזיז. אויב איר האָט קיינמאָל פּראַקטיסט פריער און טאָן ניט וויסן עפּעס וועגן אים, איר קענען לייענען דעם רעדאַקטאָר.די פאלגענדע עטלעכע געזונט סקוואַטינג עקסערסייזיז קענען זיין דיין רעפֿערענץ.קוק עס מיט Daily Toutiao.זעקס סקוואַטינג עקסערסייזיז אויך

ווי צו געניטונג טאַליע וועסטל שורה לערנט איר משפּחה עקסערסייזיז צו פיר כיינעוודיק וועסטל שורה

טאַליע וועסטל שורה איז משוגע פֿאַר קאַונטלאַס מענטשן, פילע מענטשן פאַרבינדן די רייען פון ספּאָרט צו קענען געשווינד אַנטוויקלען אַ שטאָלץ וועסטל שורה.אָבער ווי צו געניטונג?דאָס דאַרף אַ מעטאָד.דער רעדאקטאר האט אויסגעשטעלט די רעלעבענדע טויגיקייט איבונגען, און איך האף אז עס קען אייך אלע העלפן, איר קענט פארגלייכן די איבונגען און קוקן אויף די טעגליכע כעדליינז. 1. שטיין מיט דיין פֿיס אויף דער ערד און בייגן דיין פֿיס סיידווייז אַ ביסל

די פליסנדיק האַלטנ זיך איז פאַלש און דער גאנצער גוף סאַפערז. וויסן וועגן ריכטיק פליסנדיק

פליסנדיק קען ויסקומען פּשוט, אָבער טאן די בעסטער איז זייער שווער.מיט יעדער שריט, די דרוק אויף דעם גוף ינקריסיז עקספּאָונענשאַלי. אַמאָל די האַלטנ זיך איז פאַלש, די מאַסאַלז, ביינער אָדער ליגאַמאַנץ קען זיין ינדזשערד.דער רעדאַקטאָר סאַמערייזיז 6 פּראָסט פאַלש פליסנדיק שטעלעס פֿאַר איר צו פאַרגלייַכן און ריכטיק.קוק עס מיט Daily Toutiao.געשלאגן פּלייצעס: ווען פליסנדיק, די אַקסל מאַסאַלז זענען ענג, שייגעץ און טאַוערינג הויך, וואָס וועט מאַכן די פּלייצעס מיד און ווייטיקדיק.

לאָדן...

כל אינהאַלט לאָודיד

עס זענען נישטא מער ארטיקלען

צוריק צו שפּיץ