פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

היינט-צו-טאג גייט די געזעלשאפט זיך כסדר פאראויס און די טעכנאלאגיע אנטוויקלט זיך אויך כסדר, כדי צו מאכן דאס לעבן באקוועמער, זענען אויך ארויסגעקומען אסאך טעכנאלאגישע פראדוקטן.און איצט די ימערדזשאַנס פון רירעוודיק פאָנעס.עס גיט אַ פּלאַץ פון קאַנוויניאַנס אין לעבן.און עס אויך ברענגט מענטשן אַ פּלאַץ פון פאַרווייַלונג, אָבער עטלעכע מענטשן אפילו האָבן אַ געפיל פון אָפענגיקייַט אויף רירעוודיק פאָנעס, צי זיי שפּילן רירעוודיק פאָנעס בעשאַס די טאָג אָדער בייַ נאַכט.האָבן

מיט די קעסיידערדיק פּראָגרעס פון געזעלשאַפט און די קעסיידערדיק אַנטוויקלונג פון וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע, פילע טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָדוקטן האָבן ארויס אין סדר צו מאַכן לעבן מער באַקוועם.און איצט מיט די אַדווענט פון צעל פאָנעס.עס טאַקע ברענגט גרויס קאַנוויניאַנס צו לעבן.און עס אויך ברענגט אַ פּלאַץ פון פאַרווייַלונג צו מענטשן, אָבער עטלעכע מענטשן אפילו האָבן אַ געפיל פון אָפענגיקייַט אויף רירעוודיק פאָנעס, און זיי שפּילן מיט רירעוודיק פאָנעס בעשאַס די טאָג אָדער נאַכט.עטלעכע מענטשן זענען געוויינט צו שפּילן מיט זייער רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט, וואָס וועט פּאַסירן אין די סוף?די דיסאַדוואַנטידזשיז קען זיין ינסעפּעראַבאַל פון איר.ונטער, קוק אין די טעגלעך כעדליינז.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

פארוואס רירעוודיק פאָנעס זענען "שלאָף קיללערס"?

דיין פּלאַן איז:איך בין אוודאי נישט אויפגעשטאנען שפעט היינט נאכט, איך וואש זיך און גיי צו בעט 10:30, און לייג זיך אין בעט נאכן שפילן מיט מיין טעלעפאן א האלבע שעה.

דער מציאות איז:10:30准时上床了,11:00玩手机,11:30玩手机,12:00过了,又是一个בלייב אויף שפעטדי נאַכט...

וועקן זיך, די ליבע פון ​​רירעוודיק פאָנעס וועט נישט העלפן אונדז פילן פאַרשלאָפן און העכערן שלאָפן.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

פאָרשונג ווייזט אַז פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט קענען ווירקן שלאָפן און מאַכן מענטשן מער ענערגעטיק?

בשעת צעל פאָנעס העלפֿן אונדז פֿאַרשטיין די אַרויס וועלט, זיי אויך האַלטן אונדז וואך אין די מיטן פון די נאַכט.

ליכט איז אַ בייאַלאַדזשיקאַל קיו וואָס העלפּס אונדז זינען צייט, און בלוי ליכט איז די מערסט עפעקטיוו דערמאָנונג פון דעם אָנקומען פון דער מאָרגן.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

אונדזער גוף קריייץ סערקאַדיאַן סיגנאַלז דורך מעלאַנין, און ווען יקספּאָוזד צו בלוי ליכט, עס ענדערונגען זייַן פאָרעם און עמיץ בייאַלאַדזשיקאַל סיגנאַלז.

די בלוי ליכט ימיטיד דורך די מאָביל טעלעפאָן, פון די איין האַנט, קאַנווייז די אילוזיע פון ​​"עס ס טאָגטיים" צו די מאַרך; אויף די אנדערע האַנט, עס פּריווענץ די פּינעאַל דריז פון ריליסינג מעלאַטאָונין וואָס העלפט שלאָפן, מאכן מענטשן מער ענערגעטיק ווי מער זיי שפּיל.

פילע מענטשן אויך ווי צו שפּילן מיט רירעוודיק פאָנעס נאָך קער אַוועק די לייץ, וואָס איז אויך זייער שעדלעך פֿאַר די אויגן.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

וואָס זענען די דיינדזשערז פון סטייינג שפּעט צו שפּילן מיט רירעוודיק פאָנעס?

1. ווירקן שלאָפן קוואַליטעט

עטלעכע מענטשן קען שפּילן אויף זייער פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט, און רובֿ פון די אינהאַלט אויף די טעלעפאָן איז מער יקסייטינג.איצט פילע מענטשן קען אויך זען עטלעכע קורץ ווידיאס.נאָך וואַטשינג זיי, זיי וועלן סטימולירן אונדזער מאַרך און מאַכן דעם מאַרך מער אַקטיוו.און אין שטרענג קאַסעס, עס קען אַפֿילו מאַכן עס שווער צו פאַלן שלאָפנדיק.אפילו ווען איר ווילן צו שלאָפן, דיין מאַרך בלייבט יקסייטאַד.דעריבער, עס וועט ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן, און עס וועט אויך מאַכן דעם גוף און מאַרך נישט קענען צו באַקומען גענוג מנוחה, און דער גייַסטיק שטאַט קען נישט זיין ספּעציעל גוט דער ווייַטער טאָג.

2. שטערונג פון די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער

פילע מענטשן זענען שטענדיק געוויינט צו שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט, אָבער זיי טאָן ניט וויסן אַז אַזאַ שלעכט נאַטור וועט שעדיקן דעם גוף, אויב איר שטענדיק האָבן דעם נאַטור, נאָך אַ צייט, איר וועט געפֿינען אַז דיין בייאַלאַדזשיקאַל זייגער איז אויפגערודערט, עס וועט זיין אָטאַנאַמיק דיספאַנגקשאַן, און די קוואַליטעט פון דער נאַכט וועט טוישן.זייער נידעריק און ריקווייערז הויך ופמערקזאַמקייַט.

ווייַל פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס קענען לייכט מאַכן די מאַרך אין אַ שטאַט פון יקסייטמאַנט. נאָך פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס פֿאַר אַ צייַט פון צייַט, די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער וועט זיין אַפעקטאַד, און די קוואַליטעט פון שלאָפן וועט זיין לייכט רידוסט. עס קען זיין ינסאַמניאַ, מער חלומות, שוועריקייט פון שלאָפנדיק, אאז"ו ו. די גשמיות ענדערונגען קען זיין געפֿירט דורך פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט יעדער טאָג.צו פאַרמייַדן געזונט יפעקס, עס זאָל זיין סטאַפּט מיד.

3. דיקריסט זעאונג

איך האב אָפט די נאַטור פון פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס איידער איך גיין צו בעט. נאָך אַ צייט, איך געפֿינען אַז מיין ריע הייבט צו אַראָפּגיין און ווערט בלערי ווען איך זען זאכן. אין דעם פאַל, איר זאָל האַלטן פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס אין צייט .ווייַל פילע מענטשן פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס, די סטימיאַליישאַן פון ליכט וועט ווירקן זייער זעאונג, ריזאַלטינג אין דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי און בלערד זעאונג ווען איר קוק אויף זאכן.

אויב די שלעכט געוווינהייטן איז נישט קערעקטאַד אין צייט, די אויג פֿונקציע וועט זיין דאַמידזשד אויב די זעאונג האלט צו פאַרמינערן, דעריבער, איר זאָל בלייַבן אַוועק פון דעם שלעכט געוווינהייטן און טאָן ניט שטענדיק שפּילן מיט דיין רירעוודיק טעלעפאָן איידער איר גיין צו בעט, אַזוי פאַרמייַדן די גוף פון קאַנטיניואַסלי אַפעקטאַד.

4. ז נודנע הויט

פילע מענטשן קען נישט קענען צו פאַרבינדן רירעוודיק פאָנעס מיט אונדזער הויט, אין פאַקט, אויב איר שפּיל רירעוודיק פאָנעס אין טונקל טנאָים, די ברייטנאַס פון די פאַרשטעלן קען ילומיניט די הויט פון דיין פּנים.אין דעם פאַל, עס איז זייער גרינג צו מאַכן אונדזער פיישאַל הויט ייליק אָדער האָבן קלאָגד פּאָרעס.דעריבער, בלייַבן אַרויף שפּעט צו שפּילן רירעוודיק פאָנעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז אויך נישט גוט פֿאַר די הויט, וואָס קען פירן צו די אָפּזאַץ פון מעלאַנין און די פאָרמירונג פון עטלעכע ספּאַץ.

5. אַקסעלערייץ הויט יידזשינג

אויב איר שפּיל שטענדיק מיט דיין רירעוודיק טעלעפאָן איידער איר גיין צו בעט, און געפֿינען אַז דיין הויט איז יידזשינג פאַסטער נאָך אַ צייט, איר זאָל האַלטן פּלייינג מיט דיין רירעוודיק טעלעפאָן, ווייַל פילע מענטשן שפּילן מיט זייער מאָביל טעלעפאָן איידער זיי גיין צו בעט, און זיי וועלן וויסט אַ פּלאַץ פון צייט אַננאָוינגלי, און דעם וויסט פון צייט וועט מאַכן ניט גענוגיק שלאָפן צייט בייַ נאַכט האט קלאָר ווי דער טאָג נעגאַטיוו יפעקץ, וואָס קען פירן צו אַקסעלערייטיד יידזשינג.

דעריבער, אויב איר ווילן צו נעמען גוט זאָרגן פון דיין גוף און האַלטן דיין געזונט, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו האַלטן גוט געוווינהייטן און טוישן די שלעכט נאַטור פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט, אַזוי צו פאַרמייַדן די נעגאַטיוו יפעקץ פון אַקסעלערייטיד הויט יידזשינג.

6. רעדוצירן מענטש ימיונאַטי

אין פאַקט, בלייבן אַרויף שפּעט צו שפּילן רירעוודיק פאָנעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט וועט אויך פירן צו אַ אַראָפּגיין אין די גוף ס ימיונאַטי און מאַכן מענטשן מער מיד.עס אַפעקץ נאָרמאַל לעבן און אַרבעט, און ווען פילע מענטשן שפּילן מיט רירעוודיק פאָנעס בייַ נאַכט, עס קען ווירקן די געזונט פון די סערוואַקאַל רוקנביין רעכט צו פאַלש האַלטנ זיך.

7. האַלדז ווייטיק

אויב איר אָפט האָבן די נאַטור פון פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און געפֿינען אַז דיין סערוואַקאַל רוקנביין איז ווייטיקדיק און ווייטיקדיק נאָך אַ צייט, איר זאָל האַלטן פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס.פילע מענטשן שלאָפן אויף זייער זייַט ווען זיי שפּילן מיט זייער רירעוודיק פאָנעס, זיי וויסט אַ פּלאַץ פון צייט אומבאוואוסטזיין בשעת פּלייינג מיט זייער רירעוודיק פאָנעס, בשעת זייער סערוואַקאַל רוקנביין בלייבט אין אַ זיכער שטעלע.

אויב די צייט איז צו לאַנג, די היגע בלוט סערקיאַליישאַן קען זיין אפגעשטעלט, און די נעגאַטיוו פּראַל פון די ינאַביליטי צו צושטעלן בלוט אין צייט איז קלאָר ווי דער טאָג, וואָס קען פירן צו אַ געפיל פון ווייטיק און ווייטיק אין די סערוואַקאַל רוקנביין.אויב עס זענען אַזאַ קלאָר ווי דער טאָג פיזיש ענדערונגען, איר זאָל האַלטן פּלייינג רירעוודיק פאָנעס מיד צו פאַרמייַדן די סערוואַקאַל רוקנביין פונקציאָנירן פון קאַנטיניוינג צו אַראָפּגיין.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

לאנג-טערמין נוצן פון רירעוודיק פאָנעס איז שעדלעך צו די לעבער

אין היינטיקן לעבן, ווען דער לעבנס-גאַנג פאַרגיכערט, ווערן מער און מער יונגע מענטשן געטראָפן מיט פארגרעסערטע דרוק, ווי ארבעטן איבער-צייט און שפעט, וואָס זענען אויך געוויינטלעך.

און עס זענען נאך פארהאן אסאך יונגע לייט וועלכע בלייבן אפט שפעט ביינאכט צו שפילן מאבילע טעלעפאנען, אבער דאס איז זייער שלעכט פאר די לעבער, ווייל דאס שפילן אויף די מאבילע טעלעפאן פארן גיין שלאפן א לאנגע צייט וועט פירן צו א איבעריגע אויג באנוץ, וואס וועט אויך פירן צו די קאַנסאַמשאַן פון לעבער בלוט.

די טראדיציאנעלע כינעזער רפואה זאגט אז די לעבער עפנט אירע עפענונגען אין די אויגן, אויב עס גייט אזוי ווייטער, וועלן די בלוט און קערפער פלוידס אין די לעבער פארמינערן, און די אויגן ווערן נישט גענוג דערנערט, וואס וועט אויך פירן צו טרוקעניש און יטשינג.

און דאס איז אויך א מאניפעסטאציע פון ​​לעבער שאדנס נישט נאר דאס פאר מענטשן וואס שפילן מיט מאבילע טעלעפאנען פארן גיין שלאפן א לאנגע צייט, אויב די לעבער איז געשעדיגט וועט זיין די פאלגנדע אומנורמאלע פארשטעלונגען איך האף אז דו קענסט נישט טון. .

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

שפּין בראָדעווקע.

פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט לעבער שעדיקן, עס אָפט פירט צו די דערשיינונג פון שפּין נאַעווי, וואָס איז ווייַל די לעבער איז דאַמידזשד און עסטראָגען אַקיומיאַלייץ אין די בלוט.

דערמיט פּראַמאָוטינג אַבנאָרמאַל יקספּאַנשאַן פון קאַפּאַלעריז, ראַדיאָאַקטיוו ספּאַץ וועט אויך דערשייַנען, פאָרמינג די דערשיינונג פון שפּין נאַעווי.

דעריבער, אין לעבן, ווען דאָס כאַפּאַנז, איר זאָל אויך אַדווייזד צו גיין צו די שפּיטאָל פֿאַר דורכקוק און באַהאַנדלונג אין צייט, דאָס איז אויך אַ סיגנאַל אַז די לעבער באַקלאָגנ זיך צו איר, נישט צו פאַרשאַפן פאַרלאָזן, פאַרשטאַרקן די צושטאַנד, און סכנה דיין געזונט איך האף אז דו זאלסט נישט נעמען עס ערנסט.

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

טשלאָאַסמאַ.

אין עטלעכע מענטשן מיט לעבער קרענק, עס קען אויך פירן צו דער אַקיומיאַליישאַן פון מעלאַנין, וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון ספּאַץ, וואָס איז מעדאַקלי באקאנט ווי "מעלאַסמאַ".

דאָס איז דער הויפּט ווייַל די לעבער איז דאַמידזשד, וואָס אַפעקץ די נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון טאַקסאַנז, און די טאַקסין וויסט קענען ניט זיין ילימאַנייטאַד אין צייט, וואָס וועט פירן צו די פּאַסירונג פון טשלאָאַזמאַ.

דעריבער, ווען דאָס כאַפּאַנז, איר זאָל גיין צו די שפּיטאָל פֿאַר דורכקוק און באַהאַנדלונג אין צייט, און אין דיין לעבן, איר זאָל פאַרריכטן די מידע פון ​​​​פּלייינג מיט רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט אין צייט, וואָס קען העלפן טייַנען די לעבער.

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

דזשאָנדאַס.

נאָך די לעבער איז דאַמידזשד, די פיייקייַט צו ינכיבאַט בילירובין וועט אויך זיין וויקאַנד, וואָס וועט פאַרשאַפן אַ גרויס סומע פון ​​בילירובין צו אַרייַן די בלוט און אַקיומיאַלייט אין די פּנים, ריזאַלטינג אין אַ געל קאַמפּעקשאַן.

דערצו, די סקלעראַ פון די אויג וועט אויך דערשייַנען געל, און אין דעם פאַל, עס איז גערופן "דזשונדאַס" אין מעדיצין.

דאָס איז אויך אַ שפּייַען סיגנאַל צו איר אַז די לעבער איז דאַמידזשד.איך רעקאָמענדירן איר צו גיין צו די שפּיטאָל פֿאַר באַטייַטיק באַהאַנדלונג און דורכקוק אין צייט, אַזוי נישט צו פאַרשטאַרקן די צושטאַנד און ענדיינדזשער דעם גוף.

דעריבער, אין לעבן, אַמאָל די אויבן אַבנאָרמאַל מאַנאַפעסטיישאַנז דערשייַנען, דאָס איז אויך אַ סיגנאַל אַז די לעבער קאַמפּליינז צו איר. עס איז אַדווייזד אַז איר גיין צו די שפּיטאָל פֿאַר באַטייַטיק באַהאַנדלונג און דורכקוק אין צייט. אין לעבן, אויב איר ווילן צו האַלטן די לעבער, איר קענען סטרויערן עס דורך דיעטע טעראַפּיע. , לאָזן אונדז געפֿינען זיך צוזאַמען.

"לעבער נערישינג עקספּערט" איז לאָנטשט, עסן עפּעס ווען איר האָט גאָרנישט צו טאָן, פאַרריכטן לעבער סעלז, און די לעבער קען "באַצאָלן" איר

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

דאַנדעליאָן.

ווי אַ פּראָסט וויד, דאַנדעליאָן קענען קלאָר היץ און דעטאָקסיפי, העכערן די אָפּזאָגן פון טאַקסאַנז און וויסט, און האט זיכער בענעפיץ פֿאַר געזונט.

ניט בלויז דאָס, דאַנדעליאָן קענען אויך דעטאָקסיפי די לעבער און באַזייַטיקן קאַס, אַזוי עס איז גערופן אַ נאַטירלעך לעבער נערישער, אויב איר באַשטיין אויף עסן עס קעסיידער.

עס קענען העלפן פאַרריכטן דאַמידזשד לעבער סעלז, פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן, באַשיצן לעבער געזונט, פאַרמייַדן לעבער קרענק, און די לעבער וועט צוריקצאָלן איר.

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

שיסאַנדראַ.

Schisandra chinensis, אַ ינגרידיאַנט, האט אַ באַטייטיק ווירקונג אין מיינטיינינג די לעבער, וואָס קענען העכערן די זיך-פאַרריכטן פון לעבער סעלז און פאַרמייַדן לעבער שעדיקן.

אין דער זעלביקער צייַט, עס קענען אויך פאַרבעסערן די לעבער ס קרענק קעגנשטעל, פאַרגיכערן די אָפּזאָגן פון טאַקסאַנז און וויסט, און שפּילן אַ ראָלע אין נערישינג די לעבער און דעטאָקסיפיינג.

דערפאר ווערט עס אנגערופן א נאטורליכע לעבער נערישער עקספערט, אויב איר באשטייט זיך צו עסן קעסיידער, עס קען העלפן פֿאַרבעסערן די לעבער פֿונקציע, נעמען קעיר פון לעבער געזונט, און דיין לעבער וועט צוריקצאָלן איר.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

שוואַרץ קנאָבל.

שוואַרץ קנאָבל איז אַ עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס און אַליסין, וואָס קענען פאַרבינדן מיט וויטאַמין ב 1 צו פאָרעם אַלליטהיאַמינע, וואָס העלפּס צו העכערן די דיקאַמפּאָוזישאַן פון צוקער.

אַקסעלערייץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און מיסט אין דעם גוף, ראַדוסאַז די מאַסע אויף די לעבער, און האט די ווירקונג פון נערישינג און דעטאָקסיפיינג די לעבער, אַזוי עס איז גערופן אַ נאַטירלעך לעבער נערישינג מומחה. אויב איר באַשטיין אויף עסן עפּעס קעסיידער פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן, און די לעבער וועט צוריקצאָלן איר. .

מענטשן וואס שפּילן רירעוודיק פאָנעס איידער זיי גיין צו בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב עס זענען 3 סימפּטאָמס אויף די פּנים, עס קען זיין אַז די לעבער איז "שפּייַען"

איך קען נישט קוקן אויף מיין טעלעפאָן, ווי קענען איך פאַלן שלאָפנדיק?

שטעלן אַראָפּ דיין טעלעפאָן, שטעלן אַראָפּ דיין טעלעפאָן, שטעלן אַראָפּ דיין טעלעפאָן, זאָגן וויכטיק טינגז דריי מאָל!

אַרבעט און רו לויט אונדזער גוף ס נאַטירלעך באדערפענישן ווען איר פילן מיד, ליגן אַראָפּ און וואַרטן פֿאַר שלאָפן.

פארוואס זענען רירעוודיק פאָנעס אַ שלאָפן קיללער?די כאַזערדז פון פּלייינג רירעוודיק פאָנעס איידער איר גיין צו בעט און בלייַבן אַרויף שפּעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט

א גוטע שלאָף סוויווע העלפּס "שלאָפן"

1. צונעמען ליכט, טעמפּעראַטור און הומידיטי

אין ברייטער ינווייראַנמאַנץ, ליכט קענען אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן, אפילו מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט.אין אַדישאַן, עס איז רעקאַמענדיד אַז די טעמפּעראַטור פון די שלאָפצימער זאָל זיין אַ ביסל העכער ווי 18 ° C, און די הומידיטי זאָל זיין געהאלטן בייַ וועגן 65%.א גוט סליפּינג סוויווע ריקווייערז איר געפֿינען די רעכט ליכט, טעמפּעראַטור און הומידיטי.

2. האַלטן די שלאָפצימער שטיל

פּרוּווט צו האַלטן דיין שלאָפצימער ווי שטיל ווי מעגלעך, און אויב איר זענט דער הויפּט שפּירעוודיק צו ראַש איידער בעדטיים, איר קענען נוצן ראַש-קאַנסאַלינג ויסריכט צו העלפן איר באַקומען אַ רעסטפאַל שלאָפן.

3. מאַסאַזש די אויגן מיט הייס קאָמפּרעס

יבעריק אויג נוצן בעשאַס דעם טאָג, מידקייַט און סאָרענעסס.איידער איר גיין צו בעט, עס איז בעסער צו שטעלן דיין רירעוודיק טעלעפאָן און מאַסאַזש דיין אויגן מיט הייס קאָמפּרעס צו באַפרייַען מידקייַט.אָפּרוען דיין גוף און סלאָולי פאַלן שלאָפנדיק.

4. באַקוועם פּילאָוז

א קישן וואָס איז צו הויך אָדער צו נידעריק איז שלעכט פֿאַר שלאָפן.דער מאַטעריאַל פון די קישן, איר קענען קלייַבן אַ געזונט-שייפּט קישן, אָדער נוצן אַ רעגולער גומע קישן צו שלאָפן שיין.

5. רעגולער אַרבעט און מנוחה צייַט

איך קען נישט שלאָפן, איך פאַרמאַכן די אויגן און גיי צו רו.גיין צו בעט אין צייט, וועקן זיך אין צייט, און לאָזן דיין גוף פאָרעם אַ רעגולער זכּרון פון אַרבעט און מנוחה צייט.

פרייַערדיק פּאָסטן:וואָס איז די אַוועקלייגן אויף די קאָנטאַקט אָביעקטיוו?אויב איר טראָגן קאָנטאַקט לענסעס יעדער טאָג, וועט דיין אויגן טאַקע זיין בלינד?
ווייַטער:שטיי אויף פרי 3 טאָן ניט, 4 בלייבן אַוועק איידער איר גיין צו בעט, טאָן ניט ייַלן, עסן פרישטיק, בלייַבן אַוועק פון סטייינג שפּעט

发表 评论

צוריק צו שפּיץ